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RISE
No entrenes solo.
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No entrenes solo. Crecemos juntos.

La primera plataforma de coaching premium con comunidad real, niveles y educación que cambia tu mentalidad para siempre.

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XP y niveles gamificados
Sube de nivel, desbloquea conocimiento y recompensas
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Comunidad real
Feed, ranking y desafíos compartidos con tus compañeras
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Educación progresiva
Disciplina, nutrición y mentalidad desbloqueados por nivel
Paso 1 de 7 · Cuenta
Crea tu cuenta RISE
Tus datos están cifrados con SSL. Solo tu entrenador/a los verá.
Acepto recibir mensajes de WhatsApp para seguimiento personalizado.
Paso 2 de 7 · Datos personales
Cuéntame sobre ti
Necesito esta info para personalizar completamente tu programa.
Femenino
Masculino
Otro
✓ IMC calculado: 22.8 — Rango normal
Paso 3 de 7 · Objetivos
¿Qué quieres lograr?
Sé completamente honesta. Tus objetivos definen todo tu plan.
🔥 Bajar grasa corporal
💪 Ganar masa muscular
⚡ Mejorar rendimiento
🧘 Bienestar general
🏆 Recomposición corporal
2-3 días
4-5 días
6 días
Todos
🌅 Mañana
☀️ Tarde
🌙 Noche
Variable
Paso 4 de 7 · Historial
Tu historial y salud
Esto nos permite cuidarte y diseñar tu plan sin riesgos.
🌱 Principiante (0–12 meses)
⚙️ Intermedio (1–3 años)
🔥 Avanzado (3+ años)
😴 Muy mala
😐 Regular
😊 Buena
🌟 Excelente
Paso 5 de 7 · Fotos
Tus fotos de inicio
Confidenciales. Solo tu entrenador/a las ve. Son el "antes" de tu transformación.

📸 Guía: Frontal · Lateral · Posterior · Luz natural · Fondo liso · Ropa ajustada

📸

Frontal

📸

Lateral

📸

Posterior

🔒 Cifradas · HTTPS · Eliminables cuando quieras

Acepto política de privacidad y doy consentimiento para uso de fotos con fines de coaching.
Autorizo uso de fotos con fines de marketing (opcional).
Entiendo que los resultados dependen de mi constancia y esfuerzo personal.
Paso 6 de 7 · Preferencias
Últimos detalles
Ayúdame a personalizar tu experiencia al máximo.
📱 Instagram / TikTok
👥 Recomendación personal
🔍 Google / búsqueda
Otro medio
✅ Ya pagué
💳 Por pagar
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¡BIENVENIDA A RISE!

Ya eres parte de la comunidad

Cada día que apareces, aunque no tengas ganas, estás construyendo a la persona que quieres ser.

+200 XP
Onboarding completado · Nivel 1 · Novato/a 🌱
200 / 1000 XP — Nivel 1
🥉
Insignia desbloqueada
Primer paso · Onboarding completo
⚡
Bono de inicio
+50 XP extra al completar tu primer entreno
Hola, María 👋
M
2
Guerrero/a
450/1500 XP
🔥 12 días de racha Próximo nivel: 1050 XP
🔥
12
días de racha activa
Récord personal: 18 días
Semana
⚡⚡⚡⚡⚡
"La disciplina es el puente entre metas y logros."
— Jim Rohn
Check-in de energía hoy
😴
Agotada
😐
Normal
💪
Bien
🔥
Imparable
62 kg
Peso actual
▼ -3.2 kg total
3/5
Hábitos hoy
60% completado
21%
% Grasa
▼ -2.5%
450
XP total
▲ +95 esta semana
Hábitos de hoy
💧
Tomar 2L de agua
Racha: 8 días
+15 XP
🏋️
Completar entrenamiento
Racha: 5 días
+30 XP
🥗
Respetar plan nutricional
Racha: 3 días
+20 XP
😴
Dormir 7-8 horas
Racha: 12 días
+10 XP
📸
Foto diaria + check-in
Evidencia de progreso
+25 XP
🔓 Nivel 2 desbloqueado
Los alimentos son solo calorías
No existe comida "mala". Tu cuerpo procesa energía — no moralidad. 1g proteína = 4 kcal · 1g carbos = 4 kcal · 1g grasa = 9 kcal. La diferencia entre adelgazar y engordar es matemática pura. Deja de tener miedo a comer.
Comunidad RISE
VR
Valentina Ríos
¡Nuevo récord personal: sentadilla 80kg × 5 reps! 🏋️ 8 semanas atrás no podía ni con el peso de la barra.
Hace 2 horas · 🔥 23 reacciones
SM
Sofía Méndez
Semana 6 completada 💚 -2cm de cintura sin saltarme un día. El proceso funciona.
Hace 5 horas · ⚡ 31 reacciones
Mis insignias
🥉
Primer paso
🔥
7 días racha
💧
H2O Master
💪
10 entrenos
🥇
30 días
⚡
Élite
👑
100 entrenos
🏆
Maestro/a
⚠️ Protege tu racha: tienes hasta las 11:59pm de hoy para completar tus hábitos y no perder 12 días seguidos.
🎁
Tienda de recompensas
Canjea tus XP por planes, llamadas y más
450 XP →
Entrenamiento
Semana 3 · Día 4 de 6
+80 XP hoy
Semana actual
✓
Lun
✓
Mar
🧘
Mié
Hoy
Jue
Vie
Sáb
🧘
Dom
Historial reciente
✅
Pecho + Hombros
Martes · 52 min · PR: Press banca 45kg
+75 XP
✅
Espalda + Bíceps
Lunes · 48 min · 6 ejercicios
+70 XP
💡 Tip de hoy
La progresión es obligatoria
Si usas el mismo peso semana tras semana, tu cuerpo deja de cambiar. Sube algo — peso, reps o series. Eso se llama sobrecarga progresiva y es la base de toda transformación.
Comunidad
RISE · 12 guerreras activas
12
Activas
87%
Adherencia
38
Posts hoy
Feed de la comunidad
VR
Valentina Ríos Nivel 4
¡Nuevo récord personal: sentadilla 80kg × 5! 🏋️ 8 semanas atrás no podía ni con el peso de la barra. El proceso funciona si apareces todos los días.
Hace 2 horas · 🔥 23 reacciones
SM
Sofía Méndez Nivel 2
Semana 6 completada 💚 -2cm de cintura. Sin saltarme un solo día. A las que están empezando: sí se puede. El proceso es real.
Hace 5 horas · ⚡ 31 reacciones
DF
Daniela Fuentes Nivel 2
Primera vez que completé todos mis hábitos 7 días seguidos 🥹 Gracias a esta comunidad por inspirarme cada día.
Hace 8 horas · 💜 44 reacciones
CR
Camila Rojas Nivel 3
Foto de progreso semana 12 vs semana 1 📸 La transformación no es solo física — es mental. Nunca me cansaré de comparar estas imágenes.
Hace 12 horas · 🏆 67 reacciones
🎯 Desafío grupal esta semana
+500 XP
Todas las que completen 5 entrenamientos esta semana entran al sorteo de una sesión extra de coaching.
8/12 atletas participandoFaltan 2 días
Mi progreso
Semana 8 de seguimiento
62 kg
Peso actual
▼ -3.2 kg
-3.2 kg
Pérdida total
8 semanas
21%
% Grasa
▼ -2.5%
22.8
IMC
Normal ✓
Curva de peso — 8 semanas
S1
65.2
S2
S3
S4
S5
S6
S7
S8
62.0
Métricas corporales
Fotos de progreso
📅

Sem 1

📅

Sem 4

📅

Sem 8

➕

Añadir

🔒 Solo visible para ti y tu entrenador/a

Mapa de 12 niveles
👩‍💼
Tu entrenador/a
● En línea ahora
Hoy · Jueves 1 Mayo 2026
¡Hola María! Vi que completaste tu entreno ayer 💪 Eso es consistencia real. ¿Cómo te sientes hoy?
9:15 AM
¡Muy bien! Me duelen los glúteos jaja pero es buena señal 😂
9:22 AM
¡Exacto! 🔥 Ese dolor post-entreno indica trabajo real. Hoy toca piernas de nuevo — ¿lista?
9:24 AM
Sí lista. ¿Puedo comer algo antes?
9:25 AM
Recuerda Nivel 2: los alimentos son energía. Come algo ligero con carbos 30-40 min antes 🍎 Avena 30g + fruta es perfecto.
9:26 AM
📸 María subió foto de progreso · +25 XP
¡INCREÍBLE progreso! Mira la diferencia en 8 semanas. Esto es lo que pasa cuando eres constante. Muy orgullosa 🏆
10:02 AM
Ranking RISE
Tabla de posiciones — Mayo 2026
#4 esta semana
🏆 Podio de la semana
🥈
CR
Camila
1,820 XP
🥇
VR
Valentina
3,200 XP
🥉
SM
Sofía
720 XP
📍
Tu posición: #4 de 12
Estás a 270 XP de superar a Sofía (#3). ¡Tú puedes!
Clasificación completa
🥇
VR
Valentina Ríos
Nv4 · 3,200 XP · 🔥24d
—
🥈
CR
Camila Rojas
Nv3 · 1,820 XP · 🔥18d
▲
🥉
SM
Sofía Méndez
Nv2 · 720 XP · 🔥14d
▲
4
MG
María González 👈
Nv2 · 450 XP · 🔥12d
—
5
DF
Daniela Fuentes
Nv2 · 390 XP · 🔥9d
▼
6
IV
Isadora Vega
Nv1 · 310 XP · 🔥7d
▲
7
AP
Ana Pérez
Nv1 · 180 XP · 🔥0d
▼
XP ganados esta semana
Valentina380 XP
Camila290 XP
Sofía210 XP
María (tú)95 XP
Desafíos
Gana XP extra y recompensas
4 activos
3
Completados
4
En progreso
625
XP ganados
⚡
Mes perfecto 🌟
Épico
+2,000 XP
Completa TODOS tus hábitos durante 30 días sin excepciones.
12/30 completadoFaltan 18 días
👑Insignia Legendaria + subida de nivel garantizada
Academia RISE
Educación progresiva por nivel
0/0 lecciones
Lección
Recompensas
Tus XP disponibles
450
Completa hábitos, lecciones y desafíos para ganar más
Perfil
M
María González
maria@email.com
Nivel 2 · Guerrero/aActiva ✓Plan mensual
2
Guerrero/a
450/1500 XP
Datos físicos
Edad28 años
Altura165 cm
Peso62 kg
IMC22.8 · Normal
% Grasa21%
ObjetivoRecomposición
Membresía RISE
PlanMensual · $150
EstadoActiva
Vence31 Mayo 2026
Próximo pago1 Jun · $150
Panel Admin
12
Atletas activas
▲ +2 este mes
$1,800
Ingresos mes
▲ +$300
87%
Adherencia
▲ +5%
3
Alertas activas
Requieren atención
Alertas del sistema
🔴
Ana Pérez — Sin actividad 3 días
Última sesión: lunes. No hizo check-in. → Contactar WhatsApp.
🟡
Camila Rojas — Pago vence en 3 días
Plan mensual $150 USD · Vence 3 mayo.
💚
5 atletas listas para nivel 3
Completaron nivel 2 · Enviar contenido desbloqueado.
Distribución de niveles
Nivel 1 · Novato/a 🌱3 atletas
Nivel 2 · Guerrero/a6 atletas
Nivel 3 · Atleta2 atletas
Nivel 4 · Campeón/a1 atleta
Notificaciones
Nutrición
Plan personalizado · Semana 3
1,850 kcal
🔓 Nivel 2 · Educación nutricional
Los alimentos no son tu enemigo
Proteína: 4 kcal/g · Carbos: 4 kcal/g · Grasa: 9 kcal/g. No existe alimento "prohibido" — existe el contexto y la cantidad. Cuando llegues al nivel 3 aprenderás a manipular déficit y superávit para cambiar tu composición a voluntad.
Macros de hoy
1,420
consumidas
1,850
objetivo
430
restantes
Proteína
117/150g
Carbos
130/200g
Grasas
33/60g
Agua
1.4/2.0L
Plan del día
🌅
Desayuno
Avena 80g + whey 30g + plátano · 450 kcal · P:35 C:55 G:8
✓
🍎
Colación AM
Yogur griego + nueces 20g · 200 kcal · P:18 C:12 G:9
✓
☀️
Almuerzo
Pollo 150g + arroz 100g + verduras · 520 kcal · P:40 C:55 G:6
✓
🌙
Cena
Salmón 120g + batata + ensalada · 480 kcal · P:38 C:42 G:14
🌛
Colación nocturna
Caseína 30g + manzana · 200 kcal · P:24 C:20 G:1
Conocimiento por nivel
✅ Nivel 2 — Desbloqueado
Los alimentos son calorías. No hay comida mala.
🔒 Nivel 3 — Déficit y superávit
Aprenderás a manipular tu composición a voluntad.
🔒 Nivel 4 — Dieta flexible y refeed
Come lo que quieras y seguir progresando.
Sentadilla
Intermedio
📋 Instrucciones paso a paso
⚠️ Errores comunes
🔄 Variantes del mismo músculo
Sesión de entrenamiento
00:00
LISTO
0
Series
0
Descansos
00:00
Total sesión
Técnicas avanzadas
Técnica
Control Maestro
RISE ADMIN
Atleta
Rutinas HIIT
HIIT